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水帘洞桑拿介绍气虚体质少蒸桑拿,多练太极

来源:上海桑拿会所     发布时间:2017-04-28     阅读:

原文标题:气虚体质少蒸桑拿,多练太极
 
    夏天喝西洋参枸杞茶可提升气血,冬天要把西洋参换黄芪或党参
 
医学指导:南方医科大学中西医结合医院中医科主任中医师、教授文小敏
 
擅长领域:中西医结合诊治胃肠病、咳嗽、虚证和湿热病症等。
 
出诊时间:周二上午
 
    蒸桑拿不仅可以排毒养颜,还有利于放松身心,是许多都市人喜欢的一项活动。但是你知道吗,气虚体质的人是不适宜蒸桑拿的。专家表示,蒸桑拿时,气会随着汗液一同被蒸发出来,这样可能会导致气的进一步损失,加重气虚的症状。另外,气虚体质的人也不宜运动量大的体育锻炼,建议做一些如太极拳、太极剑等柔和舒缓的运动。
 
特征
 
    气虚体质者身体特征以虚、静为特点,总体表现为体倦乏力、精神疲乏、气短懒言、易于感冒、舌淡苔白、脉细弱无力等。而五脏气虚的表现各有不同。肺气虚者声音低怯,常咳嗽气喘、自汗;肾气虚者小便频繁而清澈,常感腰膝酸软、神疲乏力,易发生健忘、眩晕;脾气虚者食后胃脘不舒,饮食量小,大便稀薄,多见形体消瘦、面色萎黄之状;心气虚者多感心悸气短,神疲体倦,出汗较多;肝气虚者失眠多梦,性格易怒,女性则常表现为月经不调。
 
原因
 
    气虚的原因很多,可能是先天禀赋不足,也可能是后天因素。人们常说,“久病必虚”,一些慢性病,比如慢性胃炎、慢性支气管炎、高血压等都是常见的引起气虚的疾病。另有“脾胃是气血生化之源”的讲法,由于身体的衰老通常也会伴随着脾胃功能的弱化,因此气虚体质多见于老人,小孩由于发育不全,也比较容易气虚。此外,长期饮食不合理,营养吸收不好,缺乏锻炼的人也容易形成气虚体质。
 
锻炼
 
    气虚体质者不适宜运动量大,多出汗的运动,可做如太极拳、太极剑等柔和舒缓的运动。气虚者在运动时不宜用猛力,也不要做长久憋气的运动动作,以免损伤正气。寒冷的天气要减少户外运动,注意防寒保暖。
 
养心
 
    气虚体质的人情绪常常处于低谷,郁郁寡欢,少运懒言,建议多与外界进行沟通交流,积极参加一些集体活动。学会向身边亲近的人倾诉,疏散积累在心中的忧思,保持乐观、豁达、愉悦的心境。
 
[春季调理方]
 
黄芪童子鸡
 
    童子鸡一只洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,然后在锅中加入姜、葱和适量水煮汤。待童子鸡煮熟后,将黄芪取出,在锅中加入盐、黄酒调味即可。黄芪童子鸡具有很好的益气补虚之用。
 
山药粥
 
    山药30克,粳米180克,将其一起放入锅中,加入适量清水煮粥,煮熟即可,可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
 
党参猪蹄汤
 
    猪蹄一只,党参25克。将猪蹄洗净切好,放入锅中煸炒,加入适量黄酒和水。然后加入党参,用文火煨至肉熟汤浓。此汤尤其适用于心悸气短、气血不足、肺虚喘促者。
 
[Q & A ]
 
Q:蒸桑拿会耗气,气虚的人要少蒸。这种说法有无道理?
 
A:有一定道理。气有固摄的功能,汗口的开阖需要靠气来维持。如果气虚了,它本身固摄的功能下降了,就很容易出汗。如若再通过蒸桑拿的方式来发汗,气会随着汗一同出来,导致气的进一步损失。
 
Q:气虚体质的人有内脏下垂的发病倾向,是这样吗?
 
A:中医认为,气有防御的功能,气虚的人,防御功能会相应地下降。而感冒是由外邪侵犯引起,人体防御功能下降则给了外邪入侵更多的机会。另外,气还有固摄和推动的功能,能够把体内的五脏六腑固定在自己的位置,同时推动体内血液的流动。气虚的人,固定脏器的功能变差了,推动血液的力量也减弱了,那么就有可能会导致内脏下垂。
 
枸杞茶
 
Q:气虚的人免疫力和抵抗力差,易生病,有什么食疗的方法可改善?
 
A:夏天可服用西洋参枸杞茶。其实气血是相互依存的,气虚的人往往也伴随着血虚。枸杞有补血之效,将其和西洋参一起泡茶喝可以改善气血不足。冬天则将西洋参改成黄芪或党参,再加些大枣、枸杞一同泡茶喝。
 
[提醒]
 
    感冒发烧时不宜补气。从中医上来讲,气有固摄防御的功能,补气的药却有收摄的性质。而感冒发烧属于外邪侵犯,通常要运用药物来祛除外邪,如果彼时补气,只会使外邪更难驱散,甚至会入里,从而加重病情。
 
    气虚者鸡鱼肉都可以吃,在荤腥上没有太多禁忌,但是建议将荤菜炖着吃,不要爆炒,以免损伤脾胃。
 
    肺气虚者不要做剧烈运动。“肺主呼吸,肾主纳气”,肺气虚的人呼吸功能不好,不适宜大负荷量的运动。心气虚的人要注意睡眠规律,早睡早起,少接触噪音大的环境。
 
    气虚体质者抵抗力差,在寒冷的季节常感手脚冰凉,易于感冒,要注意防寒保暖,减少户外活动。
 
    气虚体质的人平时生活中可以通过按摩足三里穴(外膝眼下三寸)来补气。足三里关乎人体胃的经络,每天坚持按摩这个穴位有健脾胃的作用,对补气有利。
 
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